目前日期文章:201202 (3)

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駕馬記6
今天教練讓我複習倒車入庫和路邊停車!
雖然沒有和之前一樣亂打方向盤了..
可是也不是每次都做的好!
看來我得再自行練習才是!
教練說明天就可以煉S型了耶..
是在HIGH什麼?
說不定又是另外一個打擊我信心的...
唉!
今天沒成功的時候..教練都一直幫我修回來..
然後又稱讚我好棒!
我說教練::是你修的..又不是我停進去的..
教練說:這表示也沒差到哪裡去阿!
教練人真好人真好!
我做不好的時候就幫我修正..
難得一次做的好.教練就會很誠懇很誠懇的說我好棒!
我一定要考過!
趕快讓教練去教下一個新的學員!
總之~~我想慧姐就算比我少上一天.
也還是開的比我好!
開車果然要有一點天份!
還是騎車我在行!


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騎車當日來回苗栗縣大湖-台北市
 原本上週六是想說去台中看兵馬俑展.因為有同學說要開車下去.但後來時間沒喬好.所以就想說那不要去了.但是心裡
總是覺得不開心.因為7:30就起來了.假如今天沒出門實在覺得有點怪怪的.於是我們3個人就在想該去哪呢?因為台北市已經都被我們跑完了....實在沒地方去.後來我先提議:不然騎去宜蘭吧~反正上次就說要騎去.但都沒成功...後來我朋友突然淡淡的說:騎去宜蘭還不如騎去苗栗縣大湖採草莓...時間是差不多的....我和我的阿娜答聽到就說:好啊!!反正都沒去過.不然就現在出發啦~因為我的朋友他是已經都騎去過了.(還從台北市騎到屏東呢~)他很熟路.我們準備就緒從台北市出發.那時已經中午11:30了.

 

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50歲以上 應酬聚餐最好安排中午
記者:蘇嫻雅溫哥華報導具有西醫與中醫雙重背景的郭家欣醫師,24日在台加文化協會演講時指出,50歲以上的人,睡覺前4小時最好不要進食,晚餐應該在6時前結束。因此,有交際應酬,最好排在中午。郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時,做了上述表示。他說,隨著年齡增長,食道與胃之間的賁門會鬆弛,吃飽飯後如果平躺,食物與胃酸會逆流,嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息,有些老人家在睡夢中出現這樣的情形,如果錯過急救時間,就可能危及生命。有些則是食道會很痛,就是燒心痛,可能會引發心肌梗塞。吃完飯後4小時再上床,是最理想的,如果實在很累不躺不行,就採取半臥躺方式,例如,躺在搖椅上休息,就是不要平躺。郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師,執業近30年。移民後他又就讀中醫學院,取得卑詩省中醫師執照,目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎,極受聽眾歡迎。他從正面思考、睡眠與飲食三方面,來探討經營亮麗健康人生的秘訣,睡眠尤其是重點。郭家欣說,睡醒時最好不要馬上直立,最好先坐一分鐘,然後在床沿再坐一分鐘,二分鐘的遲延對身體很好。每天維持10點鐘就上床睡覺,清晨即起的郭家欣指出,年輕人是故意晚睡,愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題,有時會引起焦慮症與憂鬱症。 年紀大一點的,問題則在失眠,因為荷爾蒙因素,每個人自己必須注意,不管從中醫或西醫的角度來看,最差的方法就是吃安眠藥,因為會愈吃愈大量,成為習慣,有些藥物還有讓患者夜遊的作用,非常危險。早睡早起,加上以3:2:1比例吃三餐,是健康的基礎,大家幾乎都知道,卻不一定會去做。早上不吃,晚上卻吃自助餐,完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的,飲食是重要原因。」他說。(附註:如果早睡的話,晚餐吃得少也不會餓;熬夜的話,易餓不說,吃宵夜就更糟了)他說,1980年代,他剛從醫學院畢業時,美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍,那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在,台灣不但趕上美國,而且超越,這表示基因的因素很小,是因為飲食改變。他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐,可以吃五、六餐,每餐只吃半飽,飲食中50%是蔬菜,20%是水果,20%澱粉,10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃,可以照顧肝心脾肺腎,儘量選當季當地蔬果。」





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